Как сохранить хорошее самочувствие в путешествии

Аллергия или непереносимость пищевых продуктов может быть вызвана целым рядом причин. Их нельзя исключить полностью, даже на борту самолета.

Очистка воздуха на борту
Воздух в салоне самолета проходит рециркуляцию (макс. 40–50 %) через высокоэффективные воздушные фильтры (фильтры HEPA, High Efficiency Particulate Air filters) и пополняется воздухом, поступающим снаружи. Информация о минимальном объеме свежего воздуха и диаметре пор фильтра содержится в спецификациях к самолетам разных моделей. По этой причине состояние пассажиров с аллергией на кошачью шерсть или бытовую пыль может улучшиться.


Важная информация об аллергии на арахис
Как правило, Lufthansa не подает арахис на борту своих рейсов. Однако мы не можем гарантировать полное отсутствие арахиса и продуктов с его содержанием на наших самолетах и в бортпитании. Помимо этого, пассажиры могут взять с собой в самолет продукты с содержанием арахиса. Данное положение также распространяется на другие пищевые продукты, которые могут вызывать аллергическую реакцию.

При непереносимости пищевых продуктов или в случае тяжелой аллергической реакции на борту бортпроводники смогут профессионально оказать экстренную медицинскую помощь с использованием специальных лекарственных средств. На всех межконтинентальных рейсах Lufthansa также доступна круглосуточная горячая линия, по которой можно связаться с врачом.


Если у вас остались вопросы об аллергии во время вашего рейса, обратитесь перед вылетом в центр оказания медицинских услуг Lufthansa:

Эл. почта: medicaloperation@dlh.de

Мы можем предложить только ограниченное дополнительное снабжение кислородом на борту. По данному вопросу просим вас обращаться в центр оказания медицинских услуг Lufthansa по адресу электронной почты medicaloperation@dlh.de не позднее чем за 48 часов до вылета, чтобы мы могли обеспечить наличие достаточного запаса кислорода. Данная услуга должна быть оплачена заблаговременно. По вопросу возмещения стоимости данной услуги мы рекомендуем обратиться в медицинскую страховую компанию или частное медицинское учреждение. Перед путешествием также требуется провести оценку вашей готовности к перелету.

Перед началом путешествия проконсультируйтесь с врачом о процедуре прохождения досмотра и других возможных рисках. Пассажирам с кардиостимуляторами во время прохождения досмотра требуется предоставить соответствующую медицинскую справку.

Поскольку количество вводимого инсулина связано с вашим графиком приема пищи, точное расписание играет очень важную роль. На данной странице содержится важная информация для пассажиров с сахарным диабетом.

Также рекомендуем взять с собой лекарственные препараты.

Перед путешествием

• Перед путешествием проконсультируйтесь с врачом о количестве и типе инъекций инсулина.
• Помимо этого, необходимо подготовить точный план инъекций, который позволит понять, сколько инсулина принимать при перелете и в какое время.
• Возьмите с собой двойной запас необходимых лекарственных препаратов и материалов (рекомендуется взять один комплект в ручной клади и один — в багаже, перевозимом в багажном отсеке) на случай непредвиденных обстоятельств.
• На рейсах западного направления, маршрут которых пересекает часовые пояса, день становится длиннее, поэтому следует предусмотреть дополнительный прием пищи и дозу инсулина. Рекомендуем перед путешествием проконсультироваться с врачом по данному вопросу.
• Напротив, на рейсах восточного направления день становится короче, поэтому рекомендуется принимать меньше инсулина. Также проконсультируйтесь с врачом по данному вопросу перед путешествием.
  

После прибытия

• Обратите внимание, что инсулин должен храниться в холодильнике (при температуре от +2 до +8 градусов Цельсия). Его перевозка без охлаждения допускается максимум в течение 24 часов. Температура при этом не должна превышать 25 градусов Цельсия.
  
• После первой ночи в стране назначения рекомендуется провести дополнительный анализ уровня сахара в крови, а также принять пищу с высоким содержанием углеводов для снабжения организма необходимыми питательными веществами.
  
• При возникновении диареи и рвоты следует незамедлительно обратиться к местному врачу. Врач проверит водный баланс в организме и при необходимости скорректирует дозу инсулина. По этой причине следует иметь с собой документы, необходимые для прохождения лечения в другой стране. За дополнительной информацией необходимо обратиться к врачу или в медицинскую страховую компанию.

Чувствуете слабость и упадок сил по прибытии в пункт назначения? Пассажирам межконтинентальных рейсов хорошо знаком феномен, известный как синдром смены часовых поясов. 

Чувствуете слабость и упадок сил по прибытии в пункт назначения? Пассажирам межконтинентальных рейсов хорошо знаком феномен, известный как синдром смены часовых поясов. В данном разделе вы найдете описание причин возникновения и последствий синдрома смены часовых поясов, а также общие рекомендации о том, как его избежать.


Причины возникновения
Человек обычно живет в 24-часовом ритме. Во время сна пульс и частота дыхания замедляются, кровяное давление снижается, мышцы расслабляются, происходит значительное замедление умственной и психомоторной деятельности.

Быстрое перемещение в другой часовой пояс вносит изменение в суточные ритмы человека. Оно нарушает не только наши обычные циклы сна и бодрствования, но и стандартные шаблоны работы различных функций организма, приспособленных к 24-часовому ритму.


Последствия
Усталость и замедленная реакция в сочетании с проблемами с памятью и концентрацией — наиболее распространенные последствия. Люди могут чувствовать упадок сил, а также испытывать головные боли и тошноту в связи с нарушением их обычных шаблонов сна.

Последствия синдрома смены часовых поясов, как правило, в большей мере проявляются при перелете в восточном направлении, чем в западном. Причина связана с тем, что «внутренним часам» нашего организма необходимо приспособиться к ритму продолжительностью более 24 часов. При перелете с востока на запад (например, из Германии в США) день становится длиннее, что больше подходит нашему биологическому ритму. Организм человека адаптируется к новому часовому поясу приблизительно на 20 % быстрее, чем после перелета в восточном направлении (например, из Германии в Таиланд), поскольку при перелете на восток «теряется» несколько часов.


Общие советы для предотвращения синдрома смены часовых поясов

Во время перелета

• Установите на часах местное время страны назначения вскоре после посадки в самолет, это поможет настроиться на новый ритм.
  

После прибытия

• Постарайтесь переключиться на местное время в пункте назначения: принимайте пищу по местному расписанию и не ложитесь спать до захода солнца.
  
• Постарайтесь хорошо выспаться в первую ночь после прибытия.
  
• Рекомендуется избегать напряженной деятельности в первые два дня после прибытия, чтобы дать организму возможность адаптироваться к новому режиму дня.
  
• Старайтесь не принимать снотворные препараты и мелатонин, поскольку они создают дополнительный стресс для организма человека.
  
• Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Дневной свет помогает организму быстрее адаптироваться к новому месту.
  
• В небольших поездках старайтесь максимально придерживаться домашнего режима дня, чтобы избежать двойного синдрома смены часовых поясов.
  
• После возвращения по возможности проведите один-два дня дома. Это поможет восстановить силы и быстрее адаптироваться к привычному режиму дня по возвращении домой.
  

Рейсы западного направления

Перед путешествием

• За несколько дней до путешествия постарайтесь постепенно адаптироваться к режиму дня страны назначения. Для этого ложитесь спать на один–два часа позже обычного.
  
• По возможности запланируйте прибытие в районе полудня, чтобы застать наиболее интенсивный дневной свет.
  
• Планируйте важные мероприятия или встречи в стране назначения на время, когда вы наиболее активны. После рейсов западного направления это будет утреннее время.
  

Во время перелета

• Постарайтесь бодрствовать во время перелета.
  
• Ходите по салону и пейте большое количество безалкогольных напитков для борьбы со сном.
  
• Употребляйте продукты с высоким содержанием белка (сыр, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты). Они помогут дольше сохранять бодрость.
  

После прибытия

• Не поддавайтесь чувству усталости. Ложитесь спать только после захода солнца по местному времени.
• Проводите как можно больше времени днем на свежем воздухе. Дневной свет замедляет выработку гормона мелатонина, который вызывает чувство усталости и готовит организм ко сну.
  
  

Рейсы восточного направления

Перед путешествием

• За несколько дней до путешествия постарайтесь адаптироваться к новому режиму дня. Для этого ложитесь спать и вставайте раньше обычного.
  
• Планируйте важные мероприятия на время, когда вы наиболее активны. После рейсов восточного направления это будет вечернее время.
  

Во время перелета

• Постарайтесь поспать во время перелета.
  
• Употребляйте продукты с высоким содержанием углеводов (например, фрукты, картофель, пасту, рис, йогурт, фруктовые соки). Они стимулируют естественную потребность во сне.
  
• Фруктовый чай также поможет быстрее заснуть.
  
• Вместо приема снотворного выполняйте аутогенные тренировки или упражнения для расслабления.
  
• Избегайте употребления алкоголя как средства, которое «вызывает усталость». На борту самолета его действие более выражено, он вызывает обезвоживание организма, а также замедляет адаптацию организма к новому часовому поясу в пункте назначения.

При путешествии в регионы, где климат значительно теплее, необходимо учитывать, что организму потребуется определенное время, чтобы адаптироваться к перемене. Причина заключается в том, что быстрое изменение температуры, в особенности с низкой на высокую, вызывает сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.


Как справиться с последствиями перемены климата

Перед путешествием

• Частое посещение сауны перед путешествием помогает организму адаптироваться к предстоящей перемене климата.
  
• Прием контрастного душа также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  
• Посещение солярия поможет подготовить кожу к более интенсивному солнечному излучению без последствий для биоритмов.

После прибытия

• По возможности перед выходом из самолета переоденьтесь в одежду, соответствующую местному климату. Также рекомендуется ношение головного убора, особенно в южных странах.
  
• Пассажирам с серьезным избыточным весом и пациентам с заболеваниями сердца и легких необходимо избегать напряженной физической деятельности в первые несколько дней после прибытия.
• В зависимости от уровня влажности в стране назначения может потребоваться употреблять большее количество жидкости, так как это способствует терморегуляции организма. Правило следующее: чем суше воздух, тем больше жидкости следует пить.

Ниже приведены важные рекомендации от Lufthansa для пассажиров, которым в путешествии требуется принимать лекарственные препараты через регулярные интервалы времени.


Лекарственные препараты, требующие регулярного приема
В связи с необходимостью внесения корректировок с учетом различных часовых поясов, соблюдать регулярные интервалы приема лекарственных препаратов может оказаться непростой задачей. При необходимости приема лекарственных препаратов с регулярными интервалами рекомендуется проконсультироваться с врачом перед перелетом через один или несколько часовых поясов.


Лекарственные препараты в ручной клади
Упаковка лекарственных препаратов должна быть ударопрочной и, если возможно, препараты должны располагаться в разных предметах ручной клади. Рекомендуется взять с собой в ручной клади необходимое количество лекарственных препаратов с запасом (в полтора–два раза больше), поскольку в исключительных случаях рейсы могут быть перенаправлены в другие аэропорты или задержаны на продолжительное время — даже с пассажирами на борту самолета. Обратите внимание: поместить лекарственные препараты в холодильную камеру на борту невозможно. Однако для охлаждения лекарственных препаратов на борту разрешено использовать хладоэлементы или сухой лед.

Прохождение таможенного контроля с лекарственными препаратами
При перевозке лекарственных препаратов или шприцев в ручной клади рекомендуется иметь при себе справку от врача, подтверждающую, что данные лекарственные препараты предназначены для вашего личного использования.


Утеря лекарственных препаратов
На случай утери лекарственных препаратов во время путешествия или в стране назначения необходимо попросить врача предоставить вам краткую информацию о вашей группе крови и другие важные данные о вашем здоровье, а также о дозировке лекарственных препаратов и их международных непатентованных названиях (названия, не защищенные законодательством товарных рынков, т. е. международные непатентованные названия лекарственных веществ). Вам также требуется иметь при себе документы, необходимые для прохождения лечения или выписки рецептов в другой стране. За дополнительной информацией необходимо обратиться к врачу или в медицинскую страховую компанию.


Противозачаточные таблетки
Лучший способ обеспечить надежную контрацепцию — принять дополнительную таблетку при перелете рейсами западного направления, которые увеличивают день не менее чем на шесть часов. Перед путешествием рекомендуется проконсультироваться по данному вопросу с врачом.


Введение лекарственных средств с помощью EpiPen™
Как правило, Lufthansa рекомендует пассажирам с аллергией или непереносимостью пищевых продуктов всегда иметь при себе в ручной клади лекарственные средства. В экстренном случае наши бортпроводники не смогут ввести лекарственный препарат (адреналин) с помощью шприца-ручки для автоматических инъекций EpiPen™. Дети и подростки, провозящие с собой шприц-ручку EpiPen™ для автоматических инъекций адреналина, могут совершать перелет на борту самолетов Lufthansa только в сопровождении лица, обладающего навыками использования данного устройства.


Лекарственные средства против укачивания
В качестве профилактической меры можно использовать безрецептурные лекарственные препараты, например жевательную резинку для путешественников, которая снижает побочные эффекты укачивания, такие как усталость и недостаток концентрации. Помимо этого, существуют лекарственные препараты, подавляющие чувство тошноты. Однако в связи с возможными побочными эффектами для их приобретения требуется рецепт врача.

Падение давления в самолете может привести к возникновению ушных болей у некоторых пассажиров. Ниже приведены полезные советы и профилактические меры, которые помогут этого избежать.


Возможные причины возникновения ушных болей на борту
Давление в салоне пассажирского самолета может упасть до значения давления на высоте около 2500 метров над уровнем моря. Иногда это может привести к возникновению ушных болей у пассажиров.

Они появляются, в частности, когда выравнивание давления в среднем ухе с давлением окружающего воздуха происходит некорректно. Данные симптомы наиболее вероятны у пассажиров с простудой, насморком и воспалением каналов, сообщающих полость среднего уха с глоткой (также известных как евстахиевы трубы).

Взлет переносится легче
Взлет и набор крейсерской высоты обычно не причиняют особых беспокойств, поскольку на данном этапе в салоне создается отрицательное давление. Даже если у вас простуда, избыточное давление в среднем ухе относительно легко выравнивается через евстахиевы трубы.

Посадка может вызывать болезненные ощущения у пассажиров с простудой
Посадка может причинить больше беспокойств, поскольку по мере снижения самолета давление в салоне растет и естественное выравнивание давления может происходить некорректно в связи с воспалительным процессом слизистой оболочки. Это приводит к созданию отрицательного давления в среднем ухе и повышению давления на барабанную перепонку, что может вызывать болезненные ощущения.


Как избежать ушных болей
Основной способ выравнивания давления называется «маневром Вальсальвы»: вдохните, зажмите нос, закройте рот и с усилием направьте воздух в гортань. Это приводит к открытию евстахиевых труб и выравниванию давления.

В качестве профилактической меры можно использовать средства от заложенности носа (назальный спрей) приблизительно за полчаса до начала снижения самолета. Это освободит каналы между носовыми пазухами и средним ухом и позволит выровнять давление в среднем ухе с давлением окружающего воздуха.

Жевательные движения также ускоряют выравнивание давления. Лучшее решение — взять с собой жевательную резинку. Сознательное зевание также способствует выравниванию давления.

При наличии серьезного инфекционного заболевания носовых пазух и каналов перед полетом необходимо проконсультироваться с врачом.

Укачивание — ухудшение самочувствия вскоре после взлета. Следующие профилактические меры помогут свести к минимуму это неприятное чувство тошноты.


Не летайте на пустой желудок
Не летайте на пустой желудок. Это не помогает избежать укачивания, как многие считают, а наоборот, провоцирует его.

Мы рекомендуем перед перелетом и во время него сделать легкий перекус, например фрукты, овощи, салаты, печенье, злаковые батончики и сухарики. При этом следует избегать употребления кофе, черного чая, алкогольных напитков, никотина и острых, жирных блюд.

Принимайте витамин B1: он играет важную роль в передаче нервных импульсов и помогает пассажирам, страдающим укачиванием, свести к минимуму проблемы с чувством равновесия. Особенно богаты витамином B1 следующие продукты: артишоки, рыба, овсяные хлопья, коричневый рис, спаржа, продукты из пшеницы и свинина.

Имбирь — мягкое и натуральное средство от тошноты. Имбирный чай рекомендуется употреблять заблаговременно до отправления. Он естественным образом избавит от чувства тошноты без каких-либо побочных эффектов.


Выберите правильное место
Попросите место в центральной части самолета, напротив крыльев, поскольку движения самолета здесь наименее ощутимы.

Если данный вариант невозможен, выбирайте место у окна. При перелетах в дневное время для успокоения раздраженного желудка сконцентрируйтесь на линии горизонта, чтобы привести в норму чувство равновесия. Это облегчит симптомы тошноты.

Здесь содержится информация о причинах возникновения тромбоза путешественников, критериях отнесения к высокой группе риска и действиях, которые необходимо предпринять, чтобы избежать таких осложнений во время перелета.


Возможные причины тромбоза путешественников
Продолжительное сидение в неподвижном состоянии, например на борту самолета, препятствует обратному току крови к сердцу, которое обеспечивается активным движением мышц. Это может привести к застою жидкости, в основном в нижней части ног. Увеличенное давление на ткань, в свою очередь, приводит к сокращению обратного тока крови.

В редких случаях у людей из группы высокого риска на стенке вены может образоваться тромб. Это явление, известное как тромбоз, значительно ограничивает циркуляцию крови.

В очень редких случаях часть тромба может отделиться, вместе с кровотоком попасть в легкие и застрять. Если это приводит к блокировке кровеносного сосуда, способность сердца прокачивать кровь по сосудам значительно сокращается. Это явление называется эмболией легких и в острых случаях может вызвать внезапную сердечную недостаточность.


Особые группы риска

• Люди старше 60 лет
  
• Люди, ранее имевшие тромбоз
  
• Люди с избыточным весом
  
• Беременные женщины
  
• Люди со злокачественной опухолью
  
• Курящие женщины, принимающие противозачаточные таблетки
  
• Люди, недавно перенесшие операцию
  
• Люди с наследственной коагулопатией
  

Как предотвратить возникновение тромбоза
Компрессионные чулки (а лучше компрессионные колготы) значительно сокращают накопление жидкости в ногах. Для пассажиров из групп высокого риска такие компрессионные чулки должны быть подобраны индивидуально.

Постарайтесь выполнять упражнения во время перелета: например, вы можете подвигаться, выполняя упражнения из программы Lufthansa Flyrobic, доступной на мониторе на межконтинентальных рейсах.

Употребляйте много жидкости во время перелета для поддержания водного баланса организма и компенсации сухости воздуха в салоне.

Ограничьте употребление алкогольных напитков, не принимайте снотворные или успокоительные средства.

Мы настоятельно рекомендуем лицам с особо высокой степенью риска проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях во избежание образования тромбов может потребоваться прием лекарств.

На данной странице содержится полезная информация, условия, при которых разрешены перелеты, и советы для беременных женщин.

Комфортные перелеты во время беременности
Перелеты для женщин с нормально протекающей беременностью не являются проблемой. Несмотря на это, мы рекомендуем беременным женщинам получить консультацию гинеколога в отношении предстоящего перелета.

До какого срока беременности разрешены перелеты? 

До конца 36-й недели беременности или за четыре недели до планируемой даты родов Lufthansa разрешает будущим мамам, беременность которых протекала без осложнений, совершать перелеты без предоставления медицинской справки от гинеколога. Однако после 28-й недели беременности мы рекомендуем получить у гинеколога справку, содержащую следующую информацию:

• Подтверждение, что беременность протекает без осложнений.
• Планируемая дата родов.
• Гинеколог должен явно указать, что беременность пациентки не является противопоказанием к перелетам.
• В случае многоплодной беременности, протекающей без осложнений, перелеты разрешены до конца 32-й недели беременности.
  
• В связи с повышенным риском тромбоза во время беременности, на борту самолета рекомендуется ношение компрессионных чулок.
  

Справка Lufthansa для беременных
Загрузите шаблон справки Lufthansa, попросите врача заполнить справку и возьмите ее с собой на борт.

Требования к состоянию здоровья, указанные выше, могут отличаться в зависимости от страны. Lufthansa не несет ответственности в случаях запрета перелета на основании законодательных требований конкретной страны. Помимо этого, Lufthansa не несет ответственности в случае отказа во въезде в страну назначения в связи с беременностью на основании местных законодательных требований. По этой причине настоятельно рекомендуется заблаговременно уточнить в государственных органах страны назначения о наличии законодательных требований, действующих в отношении перелетов, совершаемых беременными женщинами.

По любым вопросам или для получения более подробной информации обратитесь в центр оказания медицинских услуг Lufthansa:

Электронная почта: ​specialservice@dlh.de

Если вы часто летаете, FREMEC сделает ваше путешествие более комфортным. Медицинская карта часто летающего пассажира (Frequent Traveller’s Medical Card, FREMEC) была специально разработана для часто летающих пассажиров с ограниченными возможностями здоровья.

Более удобное бронирование с картой FREMEC
Медицинская карта часто летающего пассажира (FREMEC), специально разработанная для часто летающих пассажиров с ограниченными возможностями здоровья, содержит всю важную информацию о вашем медицинском обслуживании и заменяет форму медико-санитарной помощи, которую необходимо иметь при себе на каждом рейсе при отсутствии данной карты. Возможность оформления карты определяется одним из наших врачей на основании вашего состояния здоровья.

Состав вашего индивидуального пакета услуг также определяется данными FREMEC. Данная информация должна предоставляться при каждом запросе бронирования. Обратите внимание, что при каждом запросе бронирования вы должны будете обращаться в центр оказания медицинских услуг Lufthansa по адресу электронной почты medicaloperation@dlh.de.

Данная карта действует для всех авиакомпаний-участников Международной ассоциации воздушного транспорта (IATA). Оформление FREMEC производится в рамках оказания медицинских услуг Lufthansa.

Залы ожидания
В аэропортах Франкфурта и Мюнхена доступны специальные залы ожидания Lufthansa для пассажиров, которым требуется помощь. Поддержка таких пассажиров производится сотрудниками Lufthansa, прошедшими специальное обучение.

Если вы страдаете апноэ во время сна и пользуетесь специальным медицинским оборудованием (СИПАП), для провоза такого прибора с собой на рейсах Lufthansa необязательно регистрировать его отдельно. Вы можете взять с собой на борт самолета медицинский прибор для лечения апноэ в дополнение к ручной клади (весом не более 8 кг) так же, как вы провозите сумку с ноутбуком. Если вам требуется прибор для лечения апноэ (СИПАП) во время перелета, его необходимо заблаговременно зарегистрировать в центре оказания медицинских услуг по электронной почте specialservice@dlh.de. Внимание: при провозе прибора для лечения апноэ он должен работать только от аккумулятора. Использование розеток на борту не может быть гарантировано. Кроме этого, если прибор оснащен увлажнителем, его необходимо отключить. Мы рекомендуем вам взять с собой инструкцию к прибору, которую может потребоваться предъявить при прохождении проверки службой безопасности.

Более подробная информация о провозе медицинских приборов на борту в ручной клади и, например, о требованиях к перевозке батарей, приводится на странице «Опасные предметы и вещества».