離陸直後に気分が悪くなったら、それはきっと乗り物酔いです。次に挙げる対策を取れば、こうした不快な吐き気を緩和できます。
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空腹のまま搭乗しない
空腹のまま搭乗しないでください。乗り物には空腹の状態で乗った方がいいというのは間違った考えで、症状を悪くさせるばかりで解決策にはなりません。
その代わり、フルーツや野菜、サラダ、ビスケット、シリアルバー、ラスクなどの軽食をフライト前かフライト中に取ることをお勧めします。コーヒーや紅茶、アルコール、ニコチン、スパイスの利いた脂っこい食べ物は避けましょう。
ビタミンB1を取る：ビタミンB1は神経の興奮を伝える大きな役割を果たし、平衡感覚を取り戻し、乗り物酔いの症状を緩和します。ビタミンB1を多く含む食品として、アーティチョーク、魚、オートミール、米、アスパラガス、小麦製品、豚肉が挙げられます。
しょうがは吐き気に作用し、自然で穏やかに症状を緩和させます。そこで搭乗前の適当な時間にジンジャーティー（しょうが茶）を少量飲みましょう。しょうがの成分が吐き気を自然な手段で和らげ、しかも副作用は全くありません。
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乗り物酔いになりにくい座席を選ぶ
翼部そばの中央座席側のシートをリクエストします。ここは、航空機の揺れがもっとも少ない場所です。
この座席がリクエストできない場合は窓側の座席を確保します。日中のフライトの場合は地平線上をずっと見るようにしていると、平衡感覚のバランスが取れ、胃の緊張がほぐれます。こうすることで吐き気がおさまります。
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乗り物酔い対策の薬を服用する
予防策として、疲労感や集中力の低下といった乗り物酔いの副作用の少ない、旅行用チューインガムといった処方箋のいらない薬品が服用できます。吐き気を抑える薬もありますが、副作用を起こす可能性があるため、医者の処方箋が必要です。
