気温がかなり高い地域に旅行される際は、気候の変化に身体が適応するまで十分な時間が必要であることを知っておきましょう。気温の急激な変化、特に気温の低いところから高いところへの移動は血流の負担が重くなります。
気候の変化への対処法
ご旅行の前に
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- ご旅行前に、サウナなどに何度も通い、これからの気温変化に身体が適応できるよう訓練します。
- 冷水と温水のシャワーを交互に浴びると循環系が強化されます。
- サンルームでの日光浴は強い直射日光に肌をさらすのに慣れる準備として役には立ちますが、生体リズムには影響しません。
機内で
長時間（短時間のフライトでも）の間だけではなく、搭乗前に健康を整える準備が必要です。航行中の機内で健康状態を整える方法を以下にまとめましたのでご覧ください。
機内で快適にお過ごしいただくために
ご到着後
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- できれば、現地の気候に合った衣服に着替えてから飛行機を降ります。特に南の国々に行く場合は帽子の用意もしておきましょう。
- 大柄な方、心肺疾患をお持ちの方は、フライト搭乗後数日間は激しい身体活動を控えた方がいいでしょう。
- 目的地の湿度によっては、体内の温度調整を促すため大量の水分を摂取した方がいいでしょう。一番のコツは、空気が乾燥していればいるほど水分を取ることです。
